Минимално преработени храни - като спанак в пакет, нарязани зеленчуци и печени ядки - често са просто предварително приготвени за удобство. Преработени храни в своя пик за заключване на хранително качество и свежест включват консервирани домати, замразени плодове и зеленчуци и консервирана риба тон.
Също така трябва да знаете какво е непреработена храна?
Цяла храни са растителни храни които са необработени и нерафинирани, или преработени и рафинирани възможно най-малко, преди да бъдат консумирани. Примери за цяло храни включват пълнозърнести храни, грудки, бобови растения, плодове, зеленчуци.
Знайте също, как се храните с непреработена диета? Как да намалим приема на силно преработени храни
- Започнете бавно. "
- Допълнете ястията си с пресни храни.
- По-малко подсладени със захар напитки, повече вода.
- Спрете да добавяте сол към храните. "
- Изберете пълнозърнести храни пред преработени зърна. "
- Ограничете или избягвайте преработените меса.
- Планирай напред. "
- Използвайте заместители на силно преработени закуски и храни.
Освен това, какъв е списъкът с непреработени храни?
Базирайте диетата си на цели, непреработени палео храни:
- Месо: телешко, агнешко, пилешко, пуешко, свинско и др.
- Риба и морски дарове: сьомга, пъстърва, пикша, скариди, миди и др.
- Яйца: Изберете яйца от свободно отглеждане, пасища или обогатени с омега-3.
- Зеленчуци: броколи, зеле, чушки, лук, моркови, домати и др.
Каква е разликата между преработени и непреработени храни?
Краткият отговор е тези цели храни са минимални обработени, а витамините и хранителните вещества са все още непокътнати. В храна идва при вас в своето естествено (или почти естествено) състояние.
